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陈家沟太极拳教养秘法全盘揭秘,习练者必知

2019-03-02    

陈氏太极拳体系化训练共分为六个阶段,这就是学架子、正架子、捏架子、顺架子、拆架子、定架子。通过六个阶段的训练,可使你能较系统地掌握正宗的陈氏太极拳。

如何解决这些易出现的共性毛病呢?这就要从放松入手。放松的目的在于去掉僵劲,使动作协调。而后再增强腿部的支撑力。

第一个阶段一招一式将动作学完,并经过一段时光的连续动作纯熟后,就可能进入正架子阶段。正架子阶段容易浮现的弊端是破身不正,横气填胸,挑肩架肘,弯腰蹶臀等。

一、学架子 (理解法令,纯熟套路)

陈氏在太极拳流派里面是比较常见的拳法,太极拳的好,咱们毋庸赘述,不过想要练正宗的陈氏太极拳并且练好却没那么简单,一定要器重系统的练习。

学架子阶段是训练陈氏太极拳的初级阶段。

二、正架子 (把持要求,体现特点)

在这个阶段,要先控制简略的基本动作。这里的基本动作包括定步的手上缠丝动作跟纯熟后配合步法的协调练习,通过这些基本动作的练习来初步懂得陈氏太极拳对手法、步法、手型、步型的根本请求,清楚陈氏太极拳的基础特色和风格。

通过一段时间的训练,学完了套路。这时就要反复得多练使套路纯熟并加强记忆。而后恳求动作做到放松、柔跟,造作大方,去掉自身的僵劲,最后达到自己能较熟练、自然地将拳架演练下来,这就实现了第一阶段。